Perder kilos rapido

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El agua me hace delgado ? El agua no tiene la función de quemar calorías y de flaquear, así que no por beber agua voy a adelgazar, de tal manera que el agua por sí misma no es capaz de disminuir la grasa, ni de ejercer efecto “quemagrasas”. Sin embargo en los procesos metabólicos y de quemagrasas, es indispensable el agua. Así que si necesitas tomar mucha agua en los procesos para adelgazar, eso si es cierto, otra cosa importante es el agua te permite comer menos, ya si tomas agua durante o antes de cada comida tu estomago se llena con el agua y por ende comes menos “eso si que adelgaza”, esto sumado hacer ejercicio constante, definir una estrategia de alimentación y sobretodo donde comes, ya que esto altera definitivamente tu orden alimenticio…así lograras el peso ideal y te mantendrás en el mismo por mucho más tiempo.

Hola la pregunta: no tengo tiempo para mi?, es una realidad, pero muchas veces no la tomamos en cuenta, nos enfocamos en dar y dar nuestro tiempo para otros, en el trabajo en las relaciones y no nos brindamos el tiempo para nosotros, no nos damos cuenta que si nos enfermamos o perdermos energía, no tenemos tiempo para los otros, es así de sencillo, en el video que esta aca abajo, Allan y Victor nos cuentan del porque dedicarnos un tiempo para nosotros, ya sea por salud, por sentirnos bien o evitar enfermedades, y muchas de las ocasiones, nuestro pretexto más grande es: NO TENGO TIEMPO, vean que nos dice Allan al respecto. El sentirnos cansandos despues de nuestras labores, el no tener energía para disfrutar de nuestros hijos, nuestra pareja; nos va llevando a un circulo vicioso de trabajo, trabajo y trabajo. Te has preguntado algún día, que pasa si me quedo sin trabajo?, todo el tiempo que le dedicaste, dejando a un lado a las cosas que realmente valen la pena……y no digo que no sea importante el trabajo, de hecho de eso vivimos, pero lo más importante es: “trabajar para vivir” y no “vivir para trabajar”. Disfruta del video, en el mismo que hablarán de lo que nos interesa perder kilos, definir tú estilo de vida, alimentarte bien y hacer ejercicio, para disfrutar de la vida……..un abrazo y disfrutalo

Ir de paseo a la playa se ha vuelto una tortura para las personas que tenemos los rollitos o esos kilos demás, peor aún cuando lo planificamos con semanas o meses de anticipación, nos la pasamos pensando en que vamos a hacer para viajar con kilos menos, y comenzamos a realizar dietas de comer manzanas, o uvas o alguna de esas dietas locas que te matan de hambre….me imagino, no lo he comprobado pero debes bajar de peso, sin embargo me pregunto que tantos nutrientes y calorias te entregan estas dietas?, yo creo que no han de ser tan buenas y deben bajar tus defensas. Pero que hacer para bajar de peso en tiempo record, o quizas mágicamente, no creo que se pueda hacer. Incluso en un foro lei: “si quieres bajar de peso, cortate una pierna y ya esta”, suena cruel, pero podría ser la realidad, el bajar de peso considero que tiene que ser algo profesionalmente manejado, para sentirte bien y que puedas realizar tus labores sin problemas, y no comprometas tu salud. Hoy en la mañana mientras me vi al espejo me imaginaba exactamente ese paseo a la playa, y como antes sufría por como me iba a ver, o más bien dicho “como me iba a ver la gente”. Ahora no me preocupa, se que estoy haciendo algo para cambiar esta situación y me estoy sintiendo muuuuyyyy bbbiiieeennn, por eso les recomiendo el reto.

Perder kilos con música, me parecería imposible, pero es asi, el dia de hoy es mi tercer día participando en el reto de Baja 10 kilos, y cuando sali en la mañana a realizar mi ritual de poder, sali a realizar mi rutina de cardio, tome mi Ipod, y comenze a caminar sin sospechar que iba a disfrutar tanto de la experiencia, comenze a escuchar la música y las palabras de Allan (entrenador de baja 10 kilos), e inmediatamente me conecte a lo que Allan decía, empece a viajar y a proyectarme en las cosas buenas de la vida, ver los arboles, escuchar a la naturaleza y sobretodo sentirme bien conmigo mismo, al entender que las palabras son creación, el entender que mi vida la diseño yo. Para serles franco el día de hoy no quería salir a realizar el ejercicio, porque mis hijos no me dejaron dormir bien, sin embargo lo hice, y a los pocos pasos de comenzar mi travesía me envolví en un sueño, en una proyección de lo que sería mi vida, en pocos minutos, tan solo 20, me sentí lleno de energía para regresar a mi casa, desayunar bien (según la dieta ), y retomar mi día en el trabajo…….guaaauuu, eso si que estuvo bueno, no te lo puedes perder, experimenta esta sensación, y te aseguro que la disfrutaras…..dieta

Hola amigos, en día de hoy he revisado en la prensa, y encontré un artículo, de como dormir bien, y definitivamente muchas de las causas para no hacerlo son:

El comer demasiado, antes de acostarte. El tener miles de preocupaciones. La gordura que no te deja encontrar el sitios perfecto para dormir. y muchisimas cosas más.

Yo les puedo hablar desde mi experiencia, y realmente antes de iniciar el reto, comía por la noche y me la pasaba muy mal, ya que tenía pesadez, yo me la pasaba dando vueltas en la cama, para muchos de ustedes será familiar….incluso cuando comía 30 min antes de dormir, ya no sentía la pesadez, sin embargo no podía dormir y soñaba en muchisimas cosas desagradables, lo que no me permitía descanzar.

Ahora me siento bien, hago ejercicio por las mañanas, lo que me permite estar más lúcido y solucionar los problemas de manera objetiva y mucho más efectiva, por lo que llevo menos problemas a mi casa. Y desde que estoy en el reto
mi vida esta cambiando, puedo cenar sin problema porque lo que como no me afecta, descanso de 7 a 8 horas sin interrupción y me estoy sintiendo realmente bien, huy y a demás de eso estoy perdiendo kilos, guauu eso realmente me satisface, por todo esto personalmente puedo garantizarte que te sentiras muy bien, asi que imaginate lo que perderías si no lo haces…….e imagina todo el potencial que ganas si te decides ahora mismo…..aprovecha todo el apoyo qur Lorena y Allan te entregaran….te preguntarás y ellos quienes son?. Serán tus entrenadores y te acompañaran durante el proceso…..que tal incluso tendrás personas que te acompañarán, esto si que es genial…..así que vamos y sígueme en este reto. Un abrazo y pronto tendrás más información, no te pierdas de ver los videos y la información que ya esta disponible para ti. Toma la decisión ahora. Decido cambiar ahora

Lee lo que nos cuenta Maria Luisa Ayuso sobre controlar el Peso y comer sano

Llevar una vida sana y mantener un peso estable hoy en día, no es una tarea facil. Si observamos a nuestro alrededor podemos notar fácilmente el incremento de personas con sobrepeso y con obesidad. Durante muchos años se creyó que la obesidad era el resultado de falta de voluntad para controlar la comida y no se le consideraba una enfermedad.

Hoy en dia esta comprobado que la obesidad es una enfermedad y afecta a miles de personas en todo el planeta, se ha convertido en una pandemia y cada vez es más común encontrar a personas e incluído niños con obesidad.

Para controlar el peso con salud y evitar caer en una desnutrición severa es necesario e indispensable llevar una dieta con alto valor nutritivo, comiendo suficientes cantidades, también es necesario comer múltiples veces al dia para mantener un nivel metabolico acelerado.

El peso se debe controlar mediante la dieta sana, que debe incluir todo tipo de alimentos, proteinas, carbohidratos y grasas. Lo ideal para para conservarse delgado es incluir proteinas magras en la dieta, comer los carbohidratos durante la mañana, y no conbinar muchos ingredientes, siempre debes optar por un alimeto del grupo de las proteinas y un alimento del grupo de los carbohidratos, esoge el que tu quieras y comelo en forma libre pero no combines mas de un alimento del grupo de las proteinas

Ni mas del grupo de los carbohidratos, los dos que escogiste comelos en las cantidades que desees. Finalmente no olvides incluir fibra en tu alimentación diaria para mantener un sano equilibrio y conseguir un cuerpo esbelto y bello, la fibra tiene propiedades milagrosas para controlar el peso, ya que ayuda a quemar la grasa. Absorbe la grasa y luego la deshecha, procura incluir alimentos ricos en fibra soluble e insoluble, también puedes optar por tabletas de fibra antes de cada comida tomate dos o tres tabletas.

Convertirse en un saludable comesal

Ser una persona que se alimenta bien, no requiere que te conviertas en una persona que lo sabe todo acerca de una alimentación saludable. Ser inteligente con tu alimentación no quiere decir que sepas calcular los gramos de grasa o saber leer etiquetas y contar calorías.

Una alimentación sana tiene que ver con que sea equilibrada y moderada, que conste de comidas saludables, al menos, tres veces por día. Puedes comer saludable con diferentes tipos de alimentos, y no limitarse a
alimentos específicos para un tipo o grupo de alimentos.

Comer sano requiere un poco de cuidado ya que puedes comer demasiado o no lo suficiente, consumir alimentos
que pueden tener mas o menos nutrientes. Sin embargo simpre debes dar el combustible necesario tanto a tu cerebro
como a tu cuerpo para que funcionen correctamente.

El saber comer te convierte en un solucionador de problemas ya que aquellos que lo hacen cuidan de si mismos con su buen juicio para comer y estan siempre atentos y estan consientes de lo que comen y el efecto que hara en su cuerpo.

Cuando alguien no está en condiciones de asumir el control de su alimentación, es probable que tampoco tenga el control de su vida. Podrían acabar gastando demasiado, hablando demasiado, incluso se irian a dormir más tarde.

Usted debe recordar siempre que la restricción de alimentos de cualquier manera es siempre una cosa mala. Alimentación saludable es una forma de vida, algo que usted puede hacer para
mejorar su cuerpo o su estilo de vida. Si has pensado en hacer tu vida mejor, una alimentación sana
es sólo el punto de partida. Usted puede hacer su vida más fácil, al igual que a los que le rodean, e incluso su familia.