Perder kilos rapido

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NO QUIERO HACER EJERCICIO, me ha llegado a mi mente varias veces y de hecho hice caso a mi mente para dejar de hacer ejercicio, lo he dejado por unas semanas, y parece broma, pero me ha caido cansancio, no tengo ganas de hacer las cosas, me da pereza, no tengo mi mente conectada con lo que hago. Todo esto me estaba pasando y lo atribuyo en gran parte a la falta de ejercicio, hasta que por fin tome mi bicicleta el fin de semana y retome nuevamente el hacer ejercicio, que cambio!!!!, que he sentido en estos días, me siento mucho mejor, me quedo hasta más tarde despierto, tengo energía, me conecto a lo que estoy haciendo y relamente mi vida se conecta a la energía. Para ti, si no me creees solo pruebalo y sigue en contacto, dejame tu comentario y lo conevrsamos. Realmente puedo confirmar el sentirme mejor, y ahora tengo una excelente noticia, el reto de bajar 10 kilos, nuevamente se abre para que puedas participar si todavía no te habías decidido…..un abrazo y nos vemos con 10 kilos de menos o simplemente nos vemos con más energía para disfrutar de tu vida…. ve a esta página para más detalles AQUI

Lo hago o no lo hago, es la pregunta que pasa por nuestra cabeza millones de veces, muchas de ellas las hacemos caso y otras no, sin embargo el hacerlo involucra muchas cosas a tomar en cuenta, desde nuestra fisiología, nuestros pensamientos, nuestras actitudes, y muy importante nuestros sentimientos. En estos días que estado haciendo mis ejercicios y mi dieta, me he dado cuenta la cantidad de personas que gritan por ayuda, que no saben que hacer para que alguien les ayude a cambiar, desde mi punto de vista, es eso “el cambio”, y como lo podemos hacer tan dificil que nos cueste empezar, sin embargo el día de hoy despues de pensarlo mucho deseo compartir con ustedes una técnica super poderosa, para realizar las cosas, y si están listos para el secreto, ahi les va…..

NO HAY SECRETO…..solo un grupo de estrategias que nos pueden ayudar a sentirnos mejor, a empoderarnos para realizar las cosas, una de ellas, es el enfocarse en las cosas buenas que obtendrás luego de realizar la actividad, y como enforcarse….?. Sigue conmigo lo siguiente….Piensa en algo que relamente lo quieres conseguir, en este caso el peso ideal, perder kilos, hacer dieta, terminar la dieta, o lo que desees conseguir…..al pensar en esta meta u objetivo, plasma este objetivo en tu mente mediante una imagen, identifica de que tamaño es la imagen, identifica en tu mente que colores tiene, que tan lejos de ti esta, y una vez que la tengas identificada……….aahhhhh, vamos a realizar unos pequeños cambios mentales….organizando tu cerebro y brindandole la oportunidad de modificar tus pensamientos….asi de sencillo, ahora quiero que con la imagen en tu cabeza, la comienzes a modificar, por ejemplo si estaba de un cierto tamaño, quiero que lo hagas más grande…..mas brillante, con colores intensos, con mayor nitidez, y así puedes ir cambiando ciertos detalles, que te permitan sentirte mejor…..y una vez hecho esto, siente tu cuerpo y preguntate si esto es lo que quieres….si esto es así entonces dejalo ahi y disfruta de tu nueva programación, enfoncadote en esa imagen de tus objetivos, más brillante, más linda, más motivante……y solo hazlo…….ayer estuve viendo una película excelente……el título en español es: el camino hacia la felicidad, realmente me hizo reflexionar muchisimo…..me acuerdo de algo en este momento….Lo importante no es empezar o terminar….lo importante es HACERLO, asi que !Qué esperas!, toma la decisión ahora y en el camino te iras preguntando y cuestionando si es o no lo mejor….pero algo importante estará sucediendo…YA LO ESTARAS HACIENDO, y nunca te quedaras con la duda…..que hubiera pasado si lo hubiera hecho?

Un abrazo

Hola la pregunta: no tengo tiempo para mi?, es una realidad, pero muchas veces no la tomamos en cuenta, nos enfocamos en dar y dar nuestro tiempo para otros, en el trabajo en las relaciones y no nos brindamos el tiempo para nosotros, no nos damos cuenta que si nos enfermamos o perdermos energía, no tenemos tiempo para los otros, es así de sencillo, en el video que esta aca abajo, Allan y Victor nos cuentan del porque dedicarnos un tiempo para nosotros, ya sea por salud, por sentirnos bien o evitar enfermedades, y muchas de las ocasiones, nuestro pretexto más grande es: NO TENGO TIEMPO, vean que nos dice Allan al respecto. El sentirnos cansandos despues de nuestras labores, el no tener energía para disfrutar de nuestros hijos, nuestra pareja; nos va llevando a un circulo vicioso de trabajo, trabajo y trabajo. Te has preguntado algún día, que pasa si me quedo sin trabajo?, todo el tiempo que le dedicaste, dejando a un lado a las cosas que realmente valen la pena……y no digo que no sea importante el trabajo, de hecho de eso vivimos, pero lo más importante es: “trabajar para vivir” y no “vivir para trabajar”. Disfruta del video, en el mismo que hablarán de lo que nos interesa perder kilos, definir tú estilo de vida, alimentarte bien y hacer ejercicio, para disfrutar de la vida……..un abrazo y disfrutalo

Perder kilos con música, me parecería imposible, pero es asi, el dia de hoy es mi tercer día participando en el reto de Baja 10 kilos, y cuando sali en la mañana a realizar mi ritual de poder, sali a realizar mi rutina de cardio, tome mi Ipod, y comenze a caminar sin sospechar que iba a disfrutar tanto de la experiencia, comenze a escuchar la música y las palabras de Allan (entrenador de baja 10 kilos), e inmediatamente me conecte a lo que Allan decía, empece a viajar y a proyectarme en las cosas buenas de la vida, ver los arboles, escuchar a la naturaleza y sobretodo sentirme bien conmigo mismo, al entender que las palabras son creación, el entender que mi vida la diseño yo. Para serles franco el día de hoy no quería salir a realizar el ejercicio, porque mis hijos no me dejaron dormir bien, sin embargo lo hice, y a los pocos pasos de comenzar mi travesía me envolví en un sueño, en una proyección de lo que sería mi vida, en pocos minutos, tan solo 20, me sentí lleno de energía para regresar a mi casa, desayunar bien (según la dieta ), y retomar mi día en el trabajo…….guaaauuu, eso si que estuvo bueno, no te lo puedes perder, experimenta esta sensación, y te aseguro que la disfrutaras…..dieta

Lee lo que nos cuenta Maria Luisa Ayuso sobre controlar el Peso y comer sano

Llevar una vida sana y mantener un peso estable hoy en día, no es una tarea facil. Si observamos a nuestro alrededor podemos notar fácilmente el incremento de personas con sobrepeso y con obesidad. Durante muchos años se creyó que la obesidad era el resultado de falta de voluntad para controlar la comida y no se le consideraba una enfermedad.

Hoy en dia esta comprobado que la obesidad es una enfermedad y afecta a miles de personas en todo el planeta, se ha convertido en una pandemia y cada vez es más común encontrar a personas e incluído niños con obesidad.

Para controlar el peso con salud y evitar caer en una desnutrición severa es necesario e indispensable llevar una dieta con alto valor nutritivo, comiendo suficientes cantidades, también es necesario comer múltiples veces al dia para mantener un nivel metabolico acelerado.

El peso se debe controlar mediante la dieta sana, que debe incluir todo tipo de alimentos, proteinas, carbohidratos y grasas. Lo ideal para para conservarse delgado es incluir proteinas magras en la dieta, comer los carbohidratos durante la mañana, y no conbinar muchos ingredientes, siempre debes optar por un alimeto del grupo de las proteinas y un alimento del grupo de los carbohidratos, esoge el que tu quieras y comelo en forma libre pero no combines mas de un alimento del grupo de las proteinas

Ni mas del grupo de los carbohidratos, los dos que escogiste comelos en las cantidades que desees. Finalmente no olvides incluir fibra en tu alimentación diaria para mantener un sano equilibrio y conseguir un cuerpo esbelto y bello, la fibra tiene propiedades milagrosas para controlar el peso, ya que ayuda a quemar la grasa. Absorbe la grasa y luego la deshecha, procura incluir alimentos ricos en fibra soluble e insoluble, también puedes optar por tabletas de fibra antes de cada comida tomate dos o tres tabletas.

El viernes por la tarde después de dejar el trabajo, probablemente piensas en salir y que tomar unas copas con amigos para relajarse y descansar. Aunque usted puede pensar que usted se merece salir y tomar unas copas, hay algunas cosas que usted debería mantener en mente.

Al igual que cualquier otro día, mañana va a ser un día para el ejercicio, y dado que usted está en un ejercicio regular, unos pocos tragos de alcohol realmente no duele nada, ¿verdad? Antes de decidirse a salir al bar local, hay algunas cosas que a continuación usted debería pensar antes de hacer su elección acerca de salir a beber un poco de alcohol.

La investigación ha demostrado que pequeñas cantidades de de alcohol aumentan la resistencia muscular y la producción de fuerza, si bien estos tipos de beneficios son de muy  corta duración. Después de 20 minutos, los problemas comienzan. Todos los efectos negativos asociados con el alcohol fácilmente superarían las posibles ventajas que pueda tener. No importa cómo se mire, el alcohol es un veneno que realmente puede dañar tu cuerpo si no tienes cuidado.
El lado negativo del alcohol es que puede reducir la fortaleza, resistencia, capacidad aeróbica, el tiempo de recuperación, la capacidad de metabolizar la grasa, e incluso el crecimiento muscular. El alcohol también tienen un
efecto sobre el sistema nervioso y el cerebro. Si se usa a largo plazo, puede causar grave deterioro de su sistema nervioso central. Incluso a corto plazo, la interacción nervio músculo puede reducirse, lo que resultará en una pérdida de fuerza.

Una vez que el alcohol llega a las células sanguíneas, puede  probablemente dañarlas. Con el alcohol, la inflamación de las células del músculo es muy común. Durante los períodos de tiempo, algunas de estas células que han sido dañadas pueden morir, lo que resultará en contracciones musculares menos funcionales. El alcohol también dejará con más dolor a sus músculos después de hacer ejercicio, lo que significa que le llevará mucho más tiempo en recuperarse.

El alcohol también tienen muchos efectos diferentes en su corazón y sistema circulatorio. Cuándo se toma cualquier tipo de alcohol, puede comenzar una reducción en su capacidad de resistencia. En cualquier momento que usted bebe, su pérdida de calor se incrementará, debido a la simulación de los vasos sanguíneos para dilatar. La pérdida de calor puede provocar que sus músculos llegue a estar bastante frío, por lo tanto, convertirse en más lento y más débil durante las contracciones musculares.

El consumo de alcohol también puede conducir a problemas digestivos y así como problemas de nutrición. Para evitar problemas de nutricion Alimentate bien y controla tu peso . El alcohol causa una liberación de insulina que incrementará el metabolismo de glucógeno, lo que hace que la pérdida de la grasa sea muy duro. Debido a la interferencia del alcohol con la absorción de varios nutrientes esenciales, que
también pueden convertirse en anémicos y deficientes de vitaminas tipo B.

Debido a que su hígado es el órgano que desintoxica el alcohol, mientras más bebida, su hígado trabajara más.

Dado que el alcohol es diurético, beber grandes cantidades puede poner mucho trabajo en los riñones también.
Durante la acción diurética, son las hormonas secretadas. Esto puede conducir a una mayor retención de agua y quien ejercita no querrá que esto ocurra.

Si usted debe beber alcohol, debe hacerlo en moderación y nunca beber antes de hacer ejercicio, como esto afectar su equilibrio, coordinación y también su juicio. Piense en su salud y la forma de hacer ejercicio – y usted puede empezar a ver las cosas desde una nueva prospectiva.

Si quieres saber como hacer ejercicios Hacer ejercicio y comer sanamente

Hola te cuento que he aceptado el reto de perder kilos, el día de ayer he comenzado con la rutina de ejercicios y con la dieta, realmente me siento super bien, hoy es el segundo dia, y obviamente me duele un poco las piernas porque he sido mas sedentario que nadie, sin embargo estoy super motivado y con ganas de seguir adelante, la voz de Allan en las grabaciones y el apoyo que nos ha brindado, a sido genial….vamos aprovecha y acepta el reto, bienvenido hacia tu nuevo estilo de vida, gracias por ayudarnos a perder kilos de una vez por todas